Хотите изменить свою жизнь?

Изменить жизнь с AdvirtusКаждый когда-нибудь говорил себе, что с завтрашнего дня начинает делать зарядку по утрам или бросает курить или будет планировать свой день и т.д. и т.п. И, наверное, даже начинали выполнять данное обещание, но спустя некоторое время все сходило на нет. Все начинается с фразы – «Я сегодня устал, пропущу, а с завтрашнего дня никаких пропусков». Знакомая картина?

Большинству людей не хватает мотивации, чтобы продолжать делать начатое. Особенно, если приходится напрягаться и выходить из так называемой зоны комфорта. Представьте. Воскресенье, утром хочется поваляться в постели, а надо вставать и идти на пробежку. Как заставить себя, а правильнее бы сказать, простимулировать свой организм делать то, что вам надо? Психологи давно занимаются этой темой. Придумано много разных способов и выработано множество рекомендаций по этому вопросу.

Сегодня я хочу познакомить вас с сервисом Advirtus, который поможет вам изменить свою жизнь. Что такое образ жизни? По сути это набор привычек. Они сформировались под воздействием вашего окружения. Вырабатывая позитивные привычки и избавляясь от негативных, вы начнете жить по другому.

Как Advirtusпоможет изменить вашу жизнь?

Работа сервиса основана на исследованиях психологов, которые утверждают, что для формирования привычки необходимо повторить одно и то же действие от 20 до 70 раз. После этого организм привыкает и перестает «сопротивляться». Возьмем для примера утреннюю пробежку. Если вначале вам надо уговаривать себя заниматься, то после 40-50 ежедневных повторений без пропусков, вы начнете чувствовать в этом потребность. А бег по утрам станет вашей нормой жизни.

Приучив себя к ежедневным физическим нагрузкам, вы повысить общий тонус организма и улучшите свое самочувствие. Затем можно приступить к формированию привычки делать каждый час 5-10 минутные перерывы на работе и т.д. Так небольшие изменения перерастут в глобальную трансформацию вашей жизни.

С помощью Advirtus вы можете ставить перед собой большие цели, разбивать их на маленькие задачи, и контролировать выполнение. Сервис поможет вам в этом и не позволить сбиться с пути, подхлестывая вашу мотивацию за счет следующих механизмов:

  1. Наказание в виде аннулирования накопленных баллов, если вы не выполните задание.
  2. Соревнование с другими пользователями.
  3. Среда, которая вас поддерживает. Это другие участники на сервисе.
  4. Игра. Воспринимайте формирование новых привычек как игру, получайте удовольствие от того, что становитесь лучше. Почувствуйте азарт.

Начинаем формировать новые привычки

Перейдите на сайт Advirtus. На главной странице вы увидите краткое описание сервиса, список заданий в различных категориях и форму для входа. Чтобы начать работу, необходимо пройти простую регистрацию.

Advirtus

После этого вы попадаете в личный кабинет, где отображаются ваши задания, которые делятся на три группы:

  1. Активные – которые вы выполняете в текущий момент времени.
  2. Отложенные – запланированные на будущее.
  3. Завершенные.

Вначале у вас нет ни одного задания. Чтобы создать его, зайдите в раздел «Мои задания» и нажмите кнопку «Добавить новое задание».

Система предложить вам создать свое задание или выбрать из каталога одну из задач, созданных другими пользователями.

Advirtus - добавить задание

Справа в этом окне появится форма настройки, в которой можно:

  • Указать название.
  • Заполнить поясняющее описание.
  • Задать периодичность выполнения.
  • Установить число повторов.
  • Если вы не хотите, чтобы другие пользователи видели, какую привычку вы формируете, установите флаг «Скрыть от публики».

Нажмите кнопку «Добавить задание».

Если хотите, можете пополнить свой список новыми целями. Но не увлекайтесь. Сконцентрируйтесь на 1-3 задачах. Кроме того, общее число активных заданий не может превышать 7 для бесплатного аккаунта и 21 для платного.

Управляйте списком своих задач в разделе «Мои задания».

Advirtus - личный кабинет

Можете менять порядок следования заданий в списке, включать и отключать видимость для других пользователей, перезапускать и удалять задания с помощью соответствующих кнопок.

После запуска задачи, у нее появится график с маркерами. Если задание выполнено, щелкните на синем кружке, он поменяется на смайлик. Чем больше повторений вы сделаете, тем веселее будете рожица. При этом вам будет начислен 1 балл. Если вы пропустите хотя бы один раз, все ваши очки сгорят, и придется начинать сначала!

Ваш рейтинг определяется суммой баллов всех завершенных и активных заданий. Обратите внимание, что через восемь месяцев очки за выполненные задания уменьшаются до несгораемого значения — 1/5 начальной стоимости. Сделано это для того, чтобы исключить неактивных пользователей.

Запущенные задания изменить нельзя, но можно отложить задачу на будущее изменить любые ее параметры, кроме называния.

После того как вы повторите задание нужное число раз, оно завершится и переместится в раздел выполненных. Вы всегда сможете его повторить.

Приглашайте друзей, делитесь успехами на своей странице. Это будет дополнительно вас мотивировать.

Если не знаете с чего начать

Если хотите что-то изменить в жизни, но не знаете с чего начать, перейдите в меню «Группы» и посмотрите к чему стремились другие люди.

Advirtus - группы

Каждая группа представляет собой набор задач, объединенных общей целью, которая отражается в названии группы. Например, «Будь лучше!» содержит задания, направленные на самообразование, соблюдение режима сна и бодрствования, улучшения физической формы и др.

Advirtus - выбрать групповое задание

Присоединяйтесь к группе, выбрав любое задание. Вы можете изменить его параметры перед запуском, исходя из своих возможностей.

Лента активности и рейтинги пользователей

Сервис позволяет следить за активностью других пользователей и групп. Вся эта информация отражается на вашей ленте. Вы можете оставлять сообщения и комментарии для других участников.

Меню «Рейтинги» покажет вам таблицу активности. Чем больше заданий выполнил участник, тем выше он в списке.

Как создать соревнование в Advirtus?

Вы можете устроить соревнования. Для этого

  • Создайте новую группу.
  • Создайте в ней соревнование. Укажите время начала, длительность и количество участников.
  • Запустите соревнование.

Оно появится на главной странице, и другие пользователи смогут присоединиться к нему. За выполнение задания надо отчитываться в ограниченный промежуток времени. Это придает большую остроту и азарт мероприятию.

Настройка профиля

Если вы хотите поменять адрес электронной почты или указать дополнительные сведения о себе, свои контактные данные, обратитесь к настройкам своего аккаунта. Обратите внимание на значок с изображением глаза. Он управляет видимостью информации для других пользователей.

Необходимо отметить такую полезную функцию, как напоминание о задании. Поставьте галочку «Уведомлять о сегодняшних заданиях» и укажите время. На указанный е-mailбудут приходить соответствующие оповещения.

Попробуйте использовать Advirtus, чтобы изменить свою жизнь. А какими еще инструментами вы пользуетесь? Пишите в комментариях.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *