Заметка, появившаяся в 1999 году, автор ее Ким Протасов имеющая юмористическое название «… Худая корова еще не газель» стала протасовской диетой или протасовкой.
Длительность диеты ограниченна 5 неделями, выход из нее составит где-то такое же количество времени.
Суть диеты Протасова
Диета Протасова для похудения основывается на потреблении молочных продуктов и сырых овощей. Исключите из своего рациона сахар, но пить чай и кофе можно в любых количествах. Обязательное требование – прием жидкости, 2 литра за один день. К вашему меню рекомендуется добавлять ежедневно 3 зеленых яблока.
Первая и вторая недели протасовской диеты состоят из сырых овощей, обезжиренных молочных продуктов (жирность до 5% йогуртов и сыров). Одно яйцо отварное в день. Время приема пищи, порции и количество не регламентируется, т.е. могут быть любыми. Помните о 3 яблоках, ни какие другие фрукты не разрешены.
При появлении чувства голода в любое время кушайте овощи. Днем, ночью, утром, вечером делая салаты либо целые овощи.
За вторую неделю грусть и туга за мясом и сладким должны смениться легкостью тела, а мысли желанием чего-то нового. Вас перестанут одолевать во сне и мечтах отсутствие жиров, мяса и прочих тяжелых для организма продуктов, что отразится положительно на общем состоянии.
Третья неделя, начните с понедельника сокращать сыры и йогурты, оставляя количество овощей таким же, добавляя в меню жареное мясо не более 300 грамм (птицу или рыбу).
Все меню: овощи, мясо, сыры, йогурты, яйцо и яблоки продолжаете потреблять в течение 3 недель.
Вот и все премудрости данной диеты.
Спустя 3 недели диеты вы начнете стройнеть на глазах, самое интенсивное похудение идет в последние 2 недели. Эта диета требует немало времени, чтобы вернуться к прежнему рациону питания: котлетам, бутербродам, пельменям и т.п.
Протасов рекомендует данную диету не только страдающим избыточным весом, но и тем, кто следит за своим здоровьем и проводить ее раз в год, так как она очищает организм.
Диета Протасова плюсы.
Нет ограничений в продуктах и количестве еды, что снимает не только чувство голода, а и психологический стресс.
Копить средства для данной диеты нет необходимости.
Что делает диета Протасова?
Она отрегулирует ваш обмен веществ, если он был нарушен и приведет его к оптимальному состоянию. Станет функционировать в нормальном режиме поджелудочная железа, это заметно станет по отсутствию тяги к сладкому. Все это будет происходить благодаря отсутствию продуктов содержащих углеводы, имеющие высокий гликемический индекс.
В вашем организме не будет дефицита белка и кальция, благодаря потреблению молочных продуктов. Данные продукты способствуют потере жировой ткани, сохраняя мышечную.
Разрешено потребление жира в ограниченных количествах.
Минусы диеты Протасова.
Время проведения данной диеты лучше выбрать раннюю осень, когда овощи есть в изобилии.
Не все люди могут пользоваться данной диетой. Она не рекомендована людям, имеющим заболевания ЖКТ, она может вызвать обострение, а так же при грудном вскармливании и беременности. Если у вас аллергия на лактозу, либо непереносимость одного из продуктов диеты.
Переход на обычный рацион питания должен быть постепенным, с включением новых продуктов в меню.
Обезжиренные йогурты магазинные, не имеют необходимых полезных веществ, поэтому лучше готовить его самостоятельно. Либо очень усиленно проверять состав и сроки.
Отсутствие глюкозы, которая необходима для работы мозга, отрицательно скажется на скорости вашей сообразительности.
Как правильно выходить из протасовской диеты?
1. Начните с добавления жиров в еду, общая сумма до 35 грамм в день, учитывайте все. Жиры в рыбе и молоке, яйцах и т.п.
2. Яблоки частично замените другими фруктами, не очень калорийными и сладкими.
3. По утрам замените овощи кашей до 250 мл с салатом и обезжиренным творогом.
4. Постное мясо должно заменить часть молочных продуктов.
