Японская диета для похудения – одна из низкокалорийных диет, имеющая массу копий, которые имеют что-то общее друг с другом, но в целом разнятся как продолжительностью, так и результатами. Поэтому прежде чем принимать решение, следовать ей или нет, необходимо тщательно ознакомиться со всеми нюансами.
Эту диету позиционируют как налаживающую обмен веществ и снижающую аппетит. Японская диета позволит сбросить вам до 5 кг лишнего веса за неделю, но главный ее козырь – это уменьшение объемов. Все это возможно, так как данная диета исключает из вашего рациона соль.
Продукты и длительность диеты
Минимальный набор продуктов, не подлежащий замене или изменениям. Это: кофе, говядина, курица, яйца, капуста, кабачки, морковь, сыр, кефир, томатный сок, фрукты.
Длительность такой диеты 13 дней, за которые и должна произойти перестройка организма. Питаетесь вы по стандартному графику, т.е. 3 разовое питание.
Обратите внимание, что в некоторые «диетически дни» – калорийность составляет не более 700 ккал.
В японской диете для похудения под категорическим запретом находятся: алкоголь, специи, сахар или сахар содержащие продукты, кондитерские и мучные изделия, соль.
Разрешено пить минеральную или обычную прокипяченную воду в любых количествах, а так же между приемами пищи вместо перекусов.
Пища должна быть отварной либо приготовленной на пару. Соль не добавляют ни при приготовлении пищи, ни при приеме.
Плюсы диеты
- потеря веса до 5 кг в неделю;
- уменьшение объемов;
- данная диета подходит для любителей кофе, мяса и рыбы.
- диета экономически выгодная, ограждая вас от покупки вредных продуктов для организма: сладостей, колбас и т.п.
- снижает аппетит, в после диетный период – это заметно. Вам не хочется бросаться и объедаться сладостями.
Минусы диеты:
- Имеет много противопоказаний. Лучше отказаться от этой программы похудения: гипертоникам и людям, имеющим проблемы с артериальным давлением, людям с заболеваниями ЖКТ: гастритах, язвенной болезни, при сахарном диабете, имеющим сердечно-сосудистые заболевания и не переносящим кофе.
- Отсутствие альтернативы при составлении меню. Ежедневное приготовление пищи в домашних условиях.
- Обязывает вас быть очень дисциплинированным человеком. Который к тому же обязан носить постоянно с собой приготовленную пищу и отказываться от любых «посиделок». Чтобы избежать соблазна лучше отказаться от походов в гости и питания в кафе, ресторанах.
- Обязательное употребление поливитаминов, так как диета не сбалансированная.
- Отсутствие углеводов в рационе приводит к головокружениям, сонливости, раздражительности, постоянному ощущению голода.
- Если ваши почки – это слабое место, то к общему недомоганию может добавиться привкус ацетона во рту.
Поэтому, приняв решение о соблюдении правил похудения, проконсультируйтесь с врачом. Уточните, нет ли у вас заболеваний, при которых японская диета не рекомендована.
Помните, что японская диета для похудения, как и диета Протасова обязательно должна иметь постепенное «вхождение» и аналогичный «выход» из нее.
И не смотря на гарантии, которые сопровождают данную программу похудения, что достигнутый результат будет держаться до 3 лет, не стоит объедаться сладостями и другими «запрещенными» продуктами. Потому что вы не только быстро вернете, потерянный с такими усилиями, вес, но и ваш организм перенесет очередной стресс.
