Михаил Гинзбург разработал импульсную диету, взяв за основу маложирное питание.
Импульсная диета считается правильной диетой, удовлетворяющей главный вопрос, цель – оздоровление организма.
Главными условиями импульсной диеты являются: маложирное питание и разгрузочные дни, второстепенными – это наличие физических нагрузок.
У вас есть выбор, какой из видов разгрузочных дней выбрать.
Проведение разгрузочных дней должно быть регулярным. Автор рекомендует проводить их не чаще чем через день и не реже 2 раз за семь дней. В случае проведения разгрузочных дней, реже, чем 2 раза в неделю, темпы снижения веса значительно снизятся, чаще 1раза в 2 дня, вы столкнетесь с недостаточным количеством полезных и жизненно необходимых веществ, поступающих с пищей.
Второй режим разгрузочных дней импульсной диеты – это ежедневные разгрузочные завтрак и ужин, а обед маложирный.
В разгрузочные дни импульсной диеты рекомендуется потребление: овощей до 600 грамм и фруктов до 400 грамм, пищевую смесь, разработанную клиникой Гинзбурга – это количество продуктов, рассчитанное для потребления на 1 день.
Любая жидкость, не содержащая сахар, может потребляться вами в любых количествах.
Состав смеси не озвучивают, но ее можно попробовать заменить белковыми продуктами с малым количеством жира. Вы на свой вкус выбираете рыбу или постное мясо либо обезжиренный творог, суммарное количество продуктов не должно превышать 100 грамм.
Добавлять в пищу и напитки сахар можно, но его количество рекомендовано ограничить 5 столовыми ложками в день.
Сколько килограмм вы сбросите?
Импульсная диета поможет вам избавиться от 2 до 7 килограмм за один месяц, за 3 месяца от пяти до 17.
С какими темпами будет уходить избыточный вес, целиком зависит от:
- степени ожирения, до начала следования диете;
- разгрузочных дней и их частоты;
- физической активности.
Плюсы импульсной диеты:
- простота применения, отсутствует необходимость сложных расчетов очков, баллов, калорий;
- ассортимент продуктов достаточно широк. Вы можете потреблять обычные продукты, а при желании включить в свое меню какие-либо экзотические. Диета является экономически выгодной для тех, кто стеснен в средствах.
- легкость, переносимости диеты. В перечень продуктов, не рекомендованных к употреблению, включено мало продуктов, но и они не являются запрещенными. Время от времени их можно включать в меню. Если же вы хотите получить более ощутимые результаты снижения веса, то включайте в рацион обезжиренные аналоги, присутствующих в таблице продуктов.
- можно делать недели отдыха, что придает оптимизма. В случае отступления от импульсной диеты, автор гарантирует остановку снижения веса, а прибавка происходить не будет. Но есть одно условие, соблюдение принципов маложирного питания. По возвращению к импульсной диете сброс веса продолжится.
- способствует потере жировой ткани, а не мышечной. В случае увеличения физических нагрузок ваши мышцы не пострадают, а окрепнут.
- можно соблюдать долгое время, а это позволит «убедить» ваш организм перейти на рациональное питание.
- подходит, по заверениям автора, беременным, кормящим и подросткам.
- улучшение состояния здоровья, нормализация давления.
- уменьшение вероятности набора веса, после окончания «диетического» периода, по сравнению с другими диетами, по словам автора.
Минусы импульсной диеты:
- применение коктейля разработанного клиникой Гинзбурга;
- пожизненное соблюдение импульсной диеты и принципов маложирного питания;
- нехватка белков и полинасыщенных жиров, восполнять постоянно необходимо потреблением рыбы либо рыбьего жира, поливитаминов ежедневно;
- если вам не удалось полюбить маложирное питание, и вы решите вернуться к привычному для вас рациону, следует делать это медленно и постепенно. В противном случае, после «облегченного» режима работы ваши органы «приготовят» вам не очень приятный сюрприз. В первую очередь – это могут сделать печень и поджелудочная железа.
