Люди, которым не дает покоя лишний вес, всегда ищут ответ на вопрос о том, как похудеть на 10 кг за неделю и при этом удерживать достигнутый эффект длительное время. Разберем несколько вариаций диет, чтобы раз и навсегда забыть о ненавистных жировых отложениях.
Диета для сброса избыточной массы тела и очищения организма
В первый день можно пить одну лишь воду, чаи и бульоны из овощей. При этом объем питья не имеет границ. Второй день состоит из овощей на любой вкус, которые можно запечь, отварить и употреблять в необработанном виде. Обязательным условием данного метода похудения является добавление капусты во все приемы пищи, поскольку именно она отлично справляется со сжиганием жировых запасов. Третий день аналогичен первому. На четвертый день диеты допустимы фрукты любого сорта, но при этом упор нужно делать на грейпфрут. Основные продукты пятого дня: кефир, ряженка, филе индейки и яйца. Шестой день вторит первому дню диеты. К этому времени реально похудеть на 10 кг за неделю и уже последний день выступает в качестве безопасного выхода с диеты. Завтрак состоит из 120 г творога, обед – из гречневого супа, а ужин – из салата из необработанных овощей с добавлением минимальной меры масла и соли. Между приемами допустимо съесть один грейпфрут.
Яблочная диета
В этом методе похудения разрешается употребить 1,6 кг яблок за сутки, но весь объем следует разделить на пять трапез. На завтрак к фруктам разрешается добавить 12 шт. миндаля и натуральный кофе. На обед гарнир состоит из 100 г риса (без соли, приправ и масла) и на ужин употребляются одни лишь яблоки. На протяжении суток можно пить чаи и воду без запретов по объему. С помощью диеты на яблоках реально похудеть на 10 кг за неделю и при этом довольно быстро уменьшить объемы своего тела.
Рыбная диета
В день необходимо употребить 500 г рыбы постных сортов, такой объем делится на пять приемов пищи. Рыбу можно отварить или запечь, но без соли, приправ и масла. Также разрешается добавлять укроп и петрушку в маленьких количествах и пить по одному стакану кефира между приемами. В любое время дня допускается вода без газа и чаи без ограничений по количеству.
Диета на клетчатке
Давно известно, что клетчатка является полезной добавкой к пище. С помощью нее можно почистить организм от токсинов и запасов шлаков, а также наладить работу ЖКТ. Кроме того данная диета полностью оправдывает свое действие и отвечает на вопрос о том, как похудеть на 10 кг за неделю и при этом очистить организм. Для соблюдения такого метода похудения понадобится ржаная, льняная или тыквенная клетчатка. Чтобы приготовить ее, необходимо налить в стакан 150 г кефира и добавить к нему 2 ст.л. клетчатки. Далее смесь оставляется на 20 минут для разбухания. Употреблять такой коктейль следует трижды в день. Однако наряду с клетчаткой важно в обильных количествах пить чистую воду, иначе могут возникнуть проблемы с кишечником в виде запора.
Действие клетчатки состоит в том, что попадая в желудок, она разбухает и придает ощущение насыщенности на длительное время. При нестерпимом чувстве голода можно съесть 5-6 шт чернослива (кураги) и запить чаем.
Теперь вам известно, как похудеть на 10 кг за неделю на вполне доступных продуктах, но стоит помнить, что такие диеты имеют противопоказания и считаются очень жесткими, поэтому для начала необходимо обратится к врачу за консультацией. При ухудшении самочувствия, соблюдение диеты необходимо немедленно прекратить.
