Маложирные диеты становятся все более популярными, так как они не требуют подсчета калорий и других «жестких» мер к мучному и сладкому.
Эти диеты нацелены на ограничение жиров, причем их количество сокращается до 50 граммов в сутки.
Получили известность такие маложирные диеты: доктора Орниша, импульсная и маложирное питание – Михаила Гинзбурга, Кима Протасова , чешская – доктора Хорват.
Причиной появления таких диет стали исследования, доказавшие, что сытость и жир – это не слова синонимы. Другими словами, на чувство сытости не влияет количество жира в пище. Если из ваших блюд убрать жир, либо снизить его количество, вы получаете тоже ощущение сытости, но при снижении потребляемых калорий в 2 или 3 раза. А, как известно, снижая калорийность пищи, вы позволяете себе есть и худеть.
Чтобы доказать реальность данных исследований, вы можете дома провести следующий опыт. Заправьте салат утром подсолнечным маслом, в обед сметаной, а на ужин обезжиренным йогуртом. Вы заметите, что салат будет одинаково сытным.
Минусы маложирных диет
К минусам маложирных диет относится постепенное снижение веса, что означает длительное пребывание на этой диете. Максимальная потеря веса колеблется в районе 5 килограмм. Вес уходит по возрастающей, сначала вы будете терять не более 2 килограммов в месяц. Но придерживаясь, этой диеты вы стабильно будете терять вес. Причиной тому, что организм будет расходовать залежи жировых отложений.
Если следовать такой диете длительное время, сделав ее основой своего питания, у вас возникнет нехватка полинасыщенных жирных кислот, которые человек получает с жирами. Это приводит к хроническому переутомлению, как умственному, так и физическому. Недостаток жирных кислот можно восполнить потреблением рыбы или рыбьего жира.
Плюсы маложирных диет
Такие диеты имеют плюсы: не обязательно уменьшение порций, кроме случаев, когда вес не снижается, можно не убирать из рациона сладкое и мучное. Вы можете включать любые продукты в свое меню, обезжиренные либо с малым содержанием жиров.
Данная диета очень актуальна для мужчин после 50 лет, чтобы не стать импотентом следует придерживаться такого рациона. Так как жировые отложения в артериях не позволяют циркулировать крови, что приводит к одному из видов импотенции. Потенция имеет сложный механизм, но доказана прямая связь между отсутствием жиров в питании и восстановлением нарушенной половой функции.
