Малоуглеводная диета сделает вас стройной и улучшит состояние здоровья!
Низкоуглеводные диеты считают главным врагом стройности – сахар, в любых вариациях. Сахар – это углеводы, попавшие в организм и во время не растраченные, становятся жировыми залежами. С каждым приемом пищи разрастающиеся и оседающие в самых не подходящих местах.
Суть такой диеты сводится к различным способам снижения потребляемых углеводов. Так ваш организм утрачивает возможность перерабатывать излишки углеводов в жиры, а для достаточного количества энергии, необходимо воспользоваться собственными «запасами».
Наш организм имеет такое строение, что должен получать сбалансированное питание. Энергия приходит из белков, углеводов и жиров, причем она должна идти в строгом количественном балансе между тремя видами продуктов. Отсюда, вы должны потреблять достаточное количество жиров и белков либо сокращать потребление углеводов.
Среднестатистический человек питается углеводами – их в рационе до 70%. Теперь необходимо представить, какое количество пищи вы должны поглощать, чтобы удержать необходимый баланс.
Главная идея низкоуглеводных диет – это различные способы, с помощью которых снижают количество углеводов.
Получили большую популярность такие низкоуглеводные диеты: кремлевская, Кима Протасова, Диета Аткинса.
Плюсы малоуглеводных диет.
Удерживается достаточно долго достигнутый результат, несмотря на медленное снижение веса. Это связано с изменениями, которые происходят с вашим обменом веществ. Придерживаясь данных диет, к стройности вы получаете «бонус» в виде снижения риска заболеваний гипертонией и сердечно-сосудистых, избавление от головных и мышечных болей. Невыносимость из-за отсутствия сладостей, в начале диеты, компенсируется улучшением здоровья со временем. После перестройки ваш организм прекратит забастовки и перестанет требовать сладкое.
Минусы малоуглеводных диет
Следует отнести очень узкий круг людей, кому она разрешена. Категорически противопоказаны низкоуглеводные диеты: беременным и кормящим, людям, имеющим хронические заболевания: ЖКТ, печени, почек, нарушения в обмене веществ, сахарным диабетом.
Перейдя на малоуглеводную диету, вы сразу ощутите дефицит сахара в крови. Он даст о себе знать постоянным чувством голода, сонливостью и головокружениями, слабостью и понижением работоспособности.
К этой картине следует добавить психологическую угнетенность, так как многие люди не могут жить без сладкого. А если учесть все те провокации, которые ждут нас дома, на работе, в гостях.
Поэтому выбирая эту диету, вам надо знать, что она переносится очень тяжело, даже абсолютно здоровым человеком.
