10 способов сжигания жира

10 способов сжигания жира

Для того чтобы похудеть, не обязательно изнурять организм жесткими диетами. Во-первых, это вредно для здоровья, во-вторых, после стремительного похудения вес возвращается с лихвой. Существуют эффективные способы сжигания жира, помогающие закрепить полученный результат надолго.

1 — Завтрак

Возьмите за правило не пропускать завтрак. Утренний прием пищи не только подстегивает обмен веществ, но и заряжает организм энергией на весь день.

2 — Дробное питание

Не забывайте о дробном питании. Ведь на переработку потребляемых питательных веществ расходуется 10% калорий, которые вы сжигаете за день. Если вы будете кушать часто и понемногу, соблюдая дневную норму потребления калорий, вы похудеете и восстановите свой обмен веществ.

3 — Здоровая пища

Включите в свой рацион овощи, фрукты, рыбу, постное мясо, зелень, молочные продукты с низким содержанием жира, орехи, растительные масла. Сократите потребление жирных продуктов и исключите копчености, фаст-фуд и сладкие газированные напитки. Помните, что, перерабатывая жир, организм сжигает намного меньше калорий, чем перерабатывая углеводы.

4 – Режим питания

Не ешьте перед сном. Поздний прием пищи способствует набору лишнего веса. Не переработанная пища целиком откладывается в жир. Поэтому, лучше всего ужинать за 3 часа до сна.

5 — Движение

Любое движение способствует сжиганию калорий. Старайтесь больше ходить пешком, сведите к минимуму пользование лифтом, находясь в офисе, вставайте из-за стола, разминайте мышцы рук и ног, в обеденный перерыв выделите время для короткой прогулки.

6 — Танцы

Запишитесь на танцы. Движения под любую музыку сжигают такое же количество калорий, как и другие физические упражнения. Кроме того, танцы выпрямляют осанку, подтягивают мышцы и улучшают настроение.

7 — Плавание

Плавание ускоряет обмен веществ, подтягивает кожу, способствует оздоровлению организма и укрепляет иммунитет. Регулярно посещая бассейн, вы избавитесь от лишнего веса и приобретете стройную фигуру.

8 – Жидкость

Пейте не менее 1,5литров воды в день. Вода ускоряет обмен веществ и выводит шлаки и токсины из организма. Возьмите за правило за 30 минут до основного приема пищи выпивать стакан воды без газа.

9 – Сидите прямо

Если не разваливаться в кресле или на диване, а сидеть прямо, можно расходовать на 5% больше калорий. Поэтому, старайтесь всегда следить за осанкой и выпрямлять спину.

10 — Водные процедуры

Не забывайте ежедневно принимать контрастный душ. Попеременные обливания горячей и холодной водой способствуют ускорению обмена веществ. Ванны с морской солью не только помогают похудеть, но и подтягивают кожу. После водных процедур полезно нанеси на кожу увлажняющий крем с содержанием антицеллюлитных компонентов.

Источник: justlady.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Современная мода