Диета для роста волос

Диета для роста волос

Не вызывает сомнений тот факт, что состояние волос напрямую зависит от того, что вы едите. Если основными предпочтениями человека являются фаст-фуд, жирная и сладкая пища, то и волосы выглядят соответствующе – слипшиеся, тусклые и сальные прядки.

Радикальные диеты с применением голодания, жесткого урезания рациона, а также монодиеты отрицательно сказываются на внешнем виде – волосы становятся ослабленными, начинают выпадать и ломаться. Если соблюдение диеты является необходимостью или временной мерой, то поддержать состояние волос можно рациональным питанием. Подобрать приемлемый вариант ограничения питания нетрудно – достаточно лишь соблюдать необходимые пропорции и учитывать поступление в организм всех нужных для роста волос веществ.

Фрукты, овощи и зелень часто составляют основу питания с целью сохранения стройных форм. Добавьте немного белковой пищи – без белка животного происхождения волосы начинают медленно расти, а впоследствии интенсивно выпадать.

Витаминов и минералов должно быть достаточно – недостаток железа делает волосы секущимися и ломкими, поэтому железосодержащие продукты следует употреблять ежедневно. Кальций также необходимо включить в рацион – кисломолочные продукты, творог, сыр. Фосфор заставляет пряди сиять, поэтому диета на основе морепродуктов наилучшим образом сказывается на качестве волос. Витамин E стимулирует рост клеток, поэтому заправляйте салаты оливковым маслом.

Влияние внешних факторов на волосы огромно. Для создания надежной защиты добавьте в свой рацион цитрусовые (лимоны, апельсины) и зеленый чай. Резко ограничьте поступление сахара в организм – его избыток вызывает нарушение структуры волосяной луковицы. Замените сахар медом, и ваши волосы станут более крепкими и упругими.

Таким образом, диета для роста волос представляет собой сбалансированный рацион, составленный с учетом особенностей жизнедеятельности организма. Чередование нескольких диет («морская», кефирная, фруктовая, белковая) и применение практики разгрузочных дней способствует поступлению всех необходимых для активного роста волос компонентов.

Источник: justlady.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Современная мода