Как обрести прекрасные формы без тренажеров

Как обрести прекрасные формы без тренажеров

Для того, чтобы содержать свое тело в прекрасной спортивной форме или обрести стройную фигуру, совсем не обязательно терзать себя на многочисленных тренажерных установках, качая мышцы в дорогостоящих спортивных залах. Любая женщина буквально окружена простыми и доступными «тренажерами». Они прекрасно справятся со своей задачей поддержания вашего тела в тонусе, к тому же, при помощи их вы существенно сэкономите.

Первый, регулярно встречающийся каждой женщине тренажер – лестница. Откажитесь от лифта и уже через неделю вы ощутите, как в тонус приходят мышцы ягодиц и ног. Как бы это вульгарно не звучало, но красивая попа – значительная часть женского успеха, прибавляющая львиную долю уверенности в себе каждой кокетке. Ученые доказали, что при ходьбе по лестнице тратится в пять раз больше энергии, чем при ходьбе по плоскости. Итак, если вы твердо решили использовать лестницу в качестве тренажера, то не пропускайте ни одной ступеньки, которая встречается на вашем пути. Лифты, эскалаторы и пандусы – враги ваших прекрасных форм (пусть и будущих), строго избегайте их. Помните, что при подъеме тренируются ягодиц и передние стороны бедер, а при спуске все мышцы ног, поэтому регулярно чередуйте спуски и подъемы. Когда почувствуете результат, начинайте увеличивать нагрузку, например, подъем через одну ступеньку или легкий бег по лестнице. Главное, не сломайте себе ничего.

Второй доступный тренажер – пластиковая бутылка, наполненная водой. Дело в том, что это отличная альтернатива дорогостоящим гантелям, потому что можно чередовать вес (наливать разное количество воды), менять бутылки, наклейки на них. Может быть это звучит глупо, но эффект разнообразия, который достигается таким образом, очень хорошо сказывается на результатах тренировки, попробуйте и все поймете. К тому же, такие «гантели» абсолютно безопасны, а вот если вы уроните железную гантелю, то, как минимум, испортите линолеум, как максимум, в местном травмпункте прибавится работа. Одно из эффективных упражнений с бутылками, наполненными водой – скрещивание рук, поднятых над головой. Ежедневно повторяя его, в скором времени вы обзаведетесь красивыми и подтянутыми грудными мышцами.

Третий тренажер понравится не только любителям спорта, но и любителям вкусно перекусить. Речь идет об арбузе, как об альтернативе гимнастическому мячу. Ровные, в меру большие круглые арбузы послужат прекрасным тренажером просто потому, что никто не захочет его ронять. Так что вы изо всех сил будете держать его в руках, выполняя стандартные упражнения с мячом, но, при этом прикладывая усиленную работу всех мышц, что очень хорошо скажется на ваших формах. А после тренировки вы сможете наградить себя несколькими дольками сочной ягодки, которая не только помогает содержать себя в форме, но и приводит в порядок микрофлору желудочно-кишечного тракта. Повторяйте ежедневно все эти упражнения и уже через месяц вы полностью изменитесь в глазах окружающих.

Источник: justlady.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Современная мода