Вопрос о том, как убрать появившийся животик после кесарева сечения, занимает многих молодых мамочек. Загвоздка заключается в том, что физические нагрузки, которые могут помочь в обычной ситуации, при кесаревом сечении противопоказаны. Врачи настаивают на том, чтобы шов не беспокоили физической нагрузкой полгода а иногда и того больше. Но что же тогда делать в этом случае, ведь так хочется вернуть себе красивый и подтянутый животик! На самом деле, есть несколько рекомендаций, которые помогут вам ускорить процесс восстановления.
1
Носите специальный бандаж. У вас должно быть два разных бандажа на период беременности и период восстановления. Первый должен хорошо поддерживать спину и зону под животом, а второй – закрывать пространство от груди до бёдер. Такой бандаж зрительно подтянет живот и поможет укрепить мышцы пресса.
2
Спите на животе. Это укрепит брюшные мышцы и будет способствовать сокращению матки.
3
Проводите косметические процедуры. Используйте скрабы и крема, чтобы укрепить кожу, увлажнить её и поднять себе настроение.
4
Как только врач разрешит вам физические нагрузки, начните понемногу качать пресс. Но помните, что появление боли в области шва – это сигнал к прекращению тренировки.
5
Ещё некоторое время спустя, когда рубец и организм более менее окрепли, вы можете записаться в спортзал. Используйте специальные тренировки для молодых мамочек, проконсультируйтесь с тренером и диетологом, пусть разработают вам индивидуальную программу тренировок.
6
Начните посещать бассейн, ведь занятия в воде являются одними из самых эффективных. Но перед этим обязательно проконсультируйтесь с врачом, убедитесь, что вам можно посещать бассейн, потому что некоторым женщинам он в период восстановления противопоказан.
Источник:
