Какие продукты помогают бороться с морщинами

Какие продукты помогают бороться с морщинами

Чтобы поддерживать увядающую кожу в тонусе, необходимо систематически ее очищать, защищать и увлажнять. Однако кроме качественных косметических препаратов, клетки кожи нуждаются в регулярном правильном питании, не только внешнем, но и внутреннем. Существует целый ряд продуктов, помогающих бороться с морщинами.

Если вы хотите сохранить достаточный уровень влажности кожи, включайте в свой рацион жирные сорта морской рыбы (семга, лосось, скумбрия, сельдь). Она является легкоусвояемым продуктом, обогащенным жирными омега-3 кислотами. Эти вещества жизненно необходимы человеку, однако его организм не в состоянии выработать их самостоятельно. Омега-3 кислоты обеспечивают работу нервной и сердечно-сосудистой систем, поддерживают оптимальный уровень холестерина в крови, защищают кожу от сухости, раздражения и преждевременных морщин.

Кроме этого, некоторые виды морской рыбы, например тунец и лосось, богаты селеном, который не только сохраняет эластичность кожного покрова, но и защищает кожу от ультрафиолетового излучения. По мнению диетологов, необходимо включать морскую рыбу в рацион 2 раза в неделю.

Устрицы, кальмары, мидии и другие морепродукты – незаменимый поставщик легкоусвояемого белка, который способствует выработке коллагена в организме. Соответственно, эти продукты помогают придать коже упругость и эластичность.

Нерафинированное оливковое масло, помимо вышеупомянутых кислот омега-3, содержит большое количество витамина Е – естественного антиоксиданта, препятствующего старению клеток кожного покрова. Оливковым маслом можно заправлять салаты, добавлять к макаронам и соусам. Подвергать термической обработке этот продукт не следует, поскольку он утратит большинство своих полезных свойств.

К растительным продуктам, способным сохранить кожу упругой и подтянутой, относятся морковь, горох, стручковая фасоль, морская капуста. Морковь – богатейший источник витамина А (каротина), предохраняющего кожу от шелушения. Бобовые содержат кварц, микроэлемент, поддерживающий эластичность клеток. Морская капуста помогает защитить кожу от сухости, эффективно предохраняя ее от появления морщин.

Свежевыжатый апельсиновый сок является источником витамина С, который не позволяет клеткам кожи разрушаться, заряжает их силой и энергией. Другим полезным напитком является зеленый чай, лидер по содержанию естественных антиоксидантов. Кроме того, он богат танином, который эффективно стягивает кожу, помогая удалить припухлости век и мешки под глазами.

Источник: justlady.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Современная мода