С каждым днём появляются всё более разнообразные средства по уходу за кожей. Сложно сказать, что действительно работает, а что нет. Сделать кожу более гладкой и сияющей совсем не сложно, главное – следовать нескольким простым советам: позаботиться о здоровом питании и пить достаточное количество жидкости. Нездоровая пища оказывает негативное воздействие на состояние здоровья, фигуры, а также вредит коже.
Изменения в ежедневном рационе
Продукты, содержащие трансжиры, алкоголь и рафинированные углеводы, уничтожают полезные бактерии в кишечнике. Созданный дисбаланс проявляется на коже в виде воспалений. Стоит исключить из рациона всякий пищевой мусор (сладости, магазинные соусы, чипсы, газировки). Натуральные витамины в форме свежих фруктов и ягод придадут коже гладкость и эластичность. Жирная рыба, содержащая омега-3, продлит её молодость. Важную роль на восстановление кожи оказывают витамины А и С, которые содержатся в овощах и фруктах. Цинк, которым богаты молочные продукты, устрицы, мясо, тёмный шоколад придадут коже лица сияющий эффект.
Полноценный сон
Такой важный фактор, как стресс, может нанести вред коже. Во время сна тело отдыхает и восстанавливается от нагрузок и эмоций, полученных в течение дня. Недосыпание способствует преждевременному старению кожи. Женщину, которая не выспалась, легко определить по тусклому цвету лица, тёмным кругам вокруг глаз и заломов на коже. У людей с нервным истощением из-за недостатка сна кожа лица приобретает желтоватый оттенок. Здоровый сон должен быть не менее 7-8 часов в сутки.
Регулярные тренировки
Если увеличить количество потребляемых овощей и улучшить сон, то к достижению цели останется проделать всего несколько шагов. Регулярные тренировки помогут коже стать ещё более гладкой. Многие замечали, что во время физических нагрузок лицо краснеет, потому что упражнения вызывают прокачку большего объёма крови через сосуды лица, что позволяет доставлять большее количество питательных веществ к тканям. Кожа становится гладкой, а морщины появятся не скоро.
Источник: