В последнее время стало очень популярным ходить в спортивный зал. При этом многие считают, что тренировка не удалась, если они не чувствуют усталости. Более того, некоторые добавляют еще больше упражнений, чтобы выложиться на всю силу. А стоит ли это делать, смогут рассказать опытные тренера.
По словам тренеров, не у каждого человека может болеть тело после тренировки. Все зависит от того, как быстро у данного человека могут восстанавливаться мышцы. Особое влияние имеет и питание. Ведь те, кто принимает комплекс витаминов и микроэлементов, будут быстрее восстанавливаться, при этом боли в мышцах ощущать не будут.
Также мышцы могут не болеть в том случае, если им не дают достаточной нагрузки. В таком случае стоит изменить упражнения или добавить новые. Исходя из этого, чтобы определить, эффективны ли такие нагрузки, стоит консультироваться с тренером.
Так, тренеры утверждают, что для того, чтобы ощутить свои мышцы, стоит постоянно добавлять какие-то новые упражнения. Также стоит постепенно увеличивать нагрузку. Только в таком случае можно ощутить свои мышцы.
Однако и сильная боль в мышцах совсем не говорит о том, что тренировка прошла удачно. Такие ощущения могут возникать в том случае, когда мышцы долгое время не поддавались нагрузкам, поэтому начали «бунтовать».
Источник: