Ни для кого не секрет, что привычки бывают полезными и вредными. Как правило, вредные привычки даются человеку легко. Однако над полезными приходится долго трудиться. Психологи решили помочь людям. Они поделились простыми советами, которые легко помогут избавиться от вредных привычек и обрести новые полезные.
Записывать все действия
Дабы привычка вошла в норму, стоит не лениться и записывать все свои действия. Для этого лучше всего обзавестись маленьким блокнотом, который будет очень удобно носить с собой. Записывать нужно все: действия, перекусы и т. п.
Этот прием впервые придумали именно диетологи. Нередко клиенты приходят и говорят о том, что ели все по плану, но лишний вес нигде не девается. Только по записям диетологам удалось выяснить, что у человека были незапланированные перекусы.
Многое человек способен делать неосознанно. Иногда это может помешать работе над новой привычкой. После того как люди посмотрят, сколько времени они проводят впустую, придет переосмысление происходящего.
Источник: