Сидячий образ жизни в последние десятилетия стал привычным для многих россиян. Днём – работа в офисе по 8 часов, вечером – сидение на диване перед телевизором. Малоподвижный образ жизни влечёт за собой серьёзные проблемы со здоровьем: заболевания сердца и сосудов, ожирение, старение всего организма. Необходимо стать активным в повседневной жизни, начать больше двигаться.
Чаще стоять
Не нужно садиться, если есть возможность постоять: в очереди, в общественном транспорте, в метро. Это совет для тех, у кого нет проблем со спиной. Также можно заменить дома стул возле компьютера на большой надувной мяч для фитнеса. На мяче удобно перекатываться, это поможет укрепить мышцы спины и пресса. Можно и вовсе не пользоваться стулом и мячом, а оборудовать рабочее место так, чтобы можно было стоять.
Раньше просыпаться
Можно попробовать завести будильник на 30 минут раньше, чем нужно. Раннее пробуждение освободит время для таких важных занятий, как растяжка, приседания, прыжки со скакалкой, наклоны. Подобное начало дня придаст бодрости, энергии и станет отличной мотивацией для активного времяпрепровождения в течение дня.
Источник: