Желающих похудеть сегодня много, но как правильно это сделать – знает не каждый. Почему-то считается, что достаточно ограничить себя в еде, заняться фитнесом – и похудение настанет тотчас. Однако не все так просто. Похудение – это целый комплекс правил, вместе взятых: это правильное питание, занятие физкультурой и внутренняя готовность меняться. Выстройте свою систему похудения и строго придерживайтесь ее, обратив внимание на несколько советов от специалистов.

    Журнал диеты

Для того чтобы снизить вес, нужно сжигать калорий больше, чем потреблять. Но очень сложно держать в уме, сколько чего съедено, и сколько калорий потрачено. Поэтому надо завести журнал и ежедневно отмечать в нем принятую еду и напитки, сосчитав в конце дня итоговую сумму калорий. Это поможет контролировать потребление.

    Фитнес-план

    Источник: rsute.ru