Избыточный вес является главной проблемой многих людей, от которой они мечтают избавиться. Как правило, жировые отложения концентрируются в районе живота, доставляя дискомфорт и меняя фигуру не в лучшую сторону.

Считается, что убрать из жизни эту проблему практически невозможно, хотя в современном мире для борьбы с жиром придумано множество способов. О том, насколько реально обрести плоский живот и что для этого нужно делать, и пойдет речь.

Как убрать жир с живота быстро и без последствий

Специалисты утверждают, что если «убиваться» в спортзале практически круглосуточно, делая множество упражнений и подходов, направленных на уничтожение жира – вряд ли можно ждать быстрого и положительного результата от таких трудов. Все серьезные вещи следует делать обдуманно и усердно, только в таком случае результат будет виден уже через несколько недель.

Фитнес-тренеры, имеющие представление о правильных диетах, для избавления от лишнего веса и уменьшения объемов тела советуют постепенно увеличивать физические нагрузки, одновременно снижая потребление калорий. Только комбинируя физическую активность и правильное питание, человек способен убрать лишние килограммы. Не лишним будет и считать калории: например, еды должно употребляться на 500 ккал меньше, чем расходуется, чтобы таким образом освобождаться от полкило жира еженедельно. Но количество усвоенных ккал ежедневно должно быть не ниже 1 200 для того, чтобы организм имел возможность нормально функционировать.

Почему нужно измерять окружность талии, а не становиться ежедневно на весы

Источник: rsute.ru