В психологии паническую атаку называют прилив сильного беспокойства. Обычно такой приступ может длиться от пяти минут до получаса. Среди симптомов может быть одышка, слабость, онемение, потливость и дрожь. Врачи назвали пять методов, которые помогут остановить паническую атаку.
Признание начала панической атаки
Первым делом необходимо понять и осознать, что началась паническая атака. Иногда такой приступ можно перепутать с сердечным. Если такое происходит впервые, то необходимо обратиться за помощью к врачу.
Правильное дыхание
Источник: