Существует множество различных факторов, влияющих на здоровую и счастливую жизнь. Все, от медитации до ароматерапии, может помочь справиться со стрессом, поощряя при этом больше положительных эмоций.
Однако есть несколько вещей, более важных для долгосрочного благополучия, чем получение большого количества регулярного, качественного сна. Проблема большинства людей в современном мире заключается в том, что когда они ложатся спать ночью, они слишком заняты борьбой со стрессом, тревогой и другими проблемами, чтобы погрузиться в спокойный сон.
Исключить стимуляторы
Первое, что нужно сделать, если есть желание улучшить качество своего сна – это исключить кофеин и никотин из своей повседневной жизни, так как, например, эффект кофеина может длиться до 24 часов.
Переход от кофе к травяным чаям может быть отличным способом уменьшить воздействие кофеина здоровым способом. Кроме того, нужно помнить, что в то время как алкоголь может вызвать сонливость поначалу, он вредит качеству сна в долгосрочной перспективе.
Источник: