Кто из нас не засиживался допоздна в интернете, просматривая социальные сети, или, например, досматривая до полуночи интересные сериалы. Что же мешает нам вовремя погрузиться в ночной сон? Может, для вас это прозвучит странно, но есть такое определение, как прокрастинация перед сном.
Скажем, вы запланировали отправиться в постель в 10 часов вечера, а отправились в 11 часов, то есть около полуночи. И ничего не можете с собой поделать, так как прокрастинация мешает выполнять жесткое решение отправляться в кровать в четко запланированное время. В дальнейшем это всерьез сказывается на настроении и продуктивности в течение трудового дня.
Что не дает нам своевременно отправиться в постель
Всех участников исследования ученые протестировали и пришли к выводу, что есть две особенности, которые мешают вовремя отправиться ко сну. Первая особенность – хронотип совы: эти ночные «птички» попадаются на прокрастинации перед сном даже чаще, чем жаворонки.
Это в переносном смысле. А в прямом смысле данный факт выглядит так: «совы» хорошенько отсыпаются на выходных. Приходит понедельник, и их организм, привыкший к затяжным ночным посиделкам и утренним поздним подъемам, не может быстро перестроиться.
Жаворонки в свою очередь, привыкшие традиционно вставать и ложиться рано, не испытывают особых проблем с отходом ко сну. Их распорядок дня не меняется на протяжении всей недели.
Сниженный уровень самоконтроля
Источник: