Диеты и изнурительные спортивные занятия не каждому по плечу, но альтернативой этому может стать правильное питание. Существует так называемый список действий, который поможет забыть вредные привычки и обрести здоровое тело.
Важно помнить, что к своему организму следует относиться очень щепетильно, ведь он не любит стрессы. Лишний вес – это тоже причина понервничать. Чтобы качественно взаимодействовать со своим телом, надо понемногу, время от времени, вносить некие коррективы. Результат будет виден примерно через год или полтора.
Белок в ежедневном рационе
Если обеспечивать организм каждый день белком и кушать меньше углеводов и жиров, то он станет чувствовать насыщение, а мышечная ткань не будет распадаться. Надо помнить, что холестерина меньше всего в рыбе и сое, а белка достаточно.
Обильное питье воды
Вода отлично способствует метаболизму. С ее помощью быстрее выводятся из организма продукты обмена.
Еда с пищевыми волокнами
Человеческий организм плохо переваривает клетчатку, которая содержится в коричневом и буром рисе, перловке и органической пшенице. Однако клетчатка способна быстро насытить, создать объем в желудке и защитить организм от избытка холестерина и сахара.
Дробное и режимное питание
Важно питаться не три раза, а пять раз в день, желательно в одно и то же время. У многих могут возникнуть с этим проблемы, но можно не так плотно есть, а перекусить фруктами, овощами, кефиром либо орехами.
На ночь можно только овощи
Ужинать пастой, пиццей или ризотто неправильно. Перед сном вообще желательно не есть.
Источник: