Утром обязательно нужно завтракать для поддержания организма в рабочем состоянии. Существует несколько причин, которые подтверждают пользу от приема утренней пищи. Правильные продукты, употребляемые на завтрак, обеспечат организм необходимыми веществами.
Причины, которые объясняют пользу завтрака
Утренний прием пищи является для организма не менее полезным, чем зарядка. Человек, пропуская завтрак, лишает организм полезных веществ, которые ему нужны для работы.
В чем польза завтрака:
-
дает энергию для организма. После сна он требует заряд энергии, который нужен, чтобы спокойно работать до обеда. Утром лучше употреблять белки и углеводы. Клетчатка долго расщепляется, тем самым постоянно подпитывая организм, поэтому нужно каждое утро обязательно завтракать;
снабжает питательными веществами. Употребляя каши на завтрак с дополнительными фруктами или без них, организм получает не только питание, но и снабжение микроэлементами и витаминами;
можно похудеть. Ученые проводили эксперимент и выяснили, что женщины, которые завтракают по утрам полноценной едой, набирают меньше веса за месяц. Это может объясняться тем, что повышается метаболизм, в процессе которого лучше перевариваются продукты. А значит меньше откладываются в жировую прослойку;
подпитывает мозг. Организм по утрам должен брать где-то глюкозу для нормальной работы мозга. Ее может дать обязательный завтрак по утрам, богатый углеводами. Это улучшает функции мозга, человек становится более внимательным и способным к логичным решениям.
Когда принимать завтрак
Источник: