Белки, жиры и углеводы по норме должны составлять для человеческого организма в соотношении 20 х 30 х 50. Исходя из этого, следует отметить, что идеальный рацион примерно наполовину состоит именно из углеводов (имеются в виду полезные углеводы).
Список полезных и здоровых продуктов составили специалисты по здоровому питанию.
Сладкий картофель — он же батат
Источник: