Практически каждый человек, хоть раз просыпаясь утром, чувствовал усталость. Возможно, было и такое чувство, когда кто-то часами вертится в кровати, а сон просто не идет. Считается, что бессонница – это очень серьезная проблема, которая способна разрушить физическое и эмоциональное здоровье человека.
Перекаты на спине
Человеку следует лечь на спину и прижать колени к груди. Затем обхватить колени сверху и мягко перекатываться на спине с одного на другой бок. Делая это движение, человек расслабляет мышцы бедер и укрепляет мышцы спины.
Поза рыбы
Нужно лечь на спину и подложить под попу раскрытые ладони. Человек, который делает данную позу, должен запрокинуть голову и поднять грудь. Продержавшись несколько секунд в такой позе, стоит мягко опускаться.
Источник: