Большая часть пищевых привычек человека может доставить ему удовольствие и полноценное расслабление. Многие на утро готовят себе яичницу и уже не представляют свой день без нее. Следует знать, сколько можно есть яиц, чтобы быть здоровым.

Польза яиц

Яйца содержат в своем составе много витаминов и минералов, а также лецитин, который играет большую роль в работе центральной нервной системы человека. Лецитин позволяет снизить содержание плохого холестерина в крови и благоприятно влияет на уровень гормона стресса кортизол.

Яйца являются любимым блюдом многих спортсменов, ведь содержат много белка, поэтому на завтрак они едят от 7 до 9 яиц, получая при этом 50 граммов протеина. Если в день съедать по 8 яиц, то организм получит дополнительно 1,6 грамма холестерина, а это недельная норма.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Способы, которые помогут сварить яйца по-разному

Яичница на завтрак

Источник: rsute.ru