Большинство девушек, которые намерены быстро и эффективно заняться похудением, уверены в том, что нужно тренироваться как можно чаще. Но так ли это на самом деле?
Специалисты советуют заниматься физической активностью 150-250 минут в неделю. Те, кто с лёгкостью выдерживает такие нагрузки, может тренироваться и больше.
Сколько минут в день нужно заниматься, чтобы похудеть
Чтобы ощутить на себе результат похудения, нужно тратить на физическую активность от 150 до 250 минут в неделю. Это примерно 22-35 минут тренировок в день.
Для тех девушек, которые хотят добиться существенного похудения, надо усердно тренироваться более 250 минут в неделю, около 35 минут тренировок в день. Но это совсем не значит, что нужно тренироваться каждый день и изнурять себя.
Источник: