Женщины в возрасте старше 50 лет часто задаются вопросами похудения и качественными изменениями тела. Специалисты уверены, что добиться качественных результатов возможно в любом возрасте.
Как изменить тело после 50 лет: методы упражнений для женщин
Диетологи отмечают, что для качественных изменений тела необходимо регулярно заниматься спортом. Женщинам в возрасте старше 50 лет рекомендуется отказаться от изнурительных тренировок, отдавая предпочтение постоянству.
Действенными способами похудения являются упражнения, направленные на ускорение работы организма и метаболизма, в частности, кардио-тренировки и силовые упражнения:
-
бег трусцой или ходьба средней скорости на беговой дорожке;
езда на велосипеде;
приседания и выпады;
упражнения на руки с гантелями или бутылками воды;
упражнения на пресс.
Чтобы привести тело в порядок, необходимо выполнять упражнения на все группы мышц, придерживаясь правильной техники выполнения.
Источник: