В прессе и интернете существует много информации, которая предлагает быстрое похудение. Но не все диеты и нагрузки полезны для организма. Есть методы, которые позволяют снизить аппетит или рассчитать, сколько нужно сжечь калорий, чтобы ушло 0,5 кг жира.
Худеть нужно постепенно. Об этом везде пишут и говорят диетологи, врачи и тренеры. Однако бывают случаи, когда требуется ну очень быстро принять необходимую форму. Есть несколько советов, использовав которые можно получить положительный результат. Но часто и долго пользоваться таким методом не стоит. Быстро сбрасывая вес, организм переносит стресс, который может плохо отразиться на самочувствии.
Затраченные силы против лишнего веса
Человек может сжечь 0,5 кг лишнего веса, если потратит 3 000 калорий. Поэтому нужно определиться, какой вес хочется сбросить, и за какой отрезок времени. После этого подсчитать, сколько калорий в день нужно сжигать.
Кардионагрузки больше остальных влияют на похудение, но и организм тяжелее их переносит. Поэтому нужно разумно подходить к нагрузкам, если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Источник: