Для каждого человека важно делать все возможное, чтобы сохранить мозг здоровым, поскольку он контролирует все функции организма. Здоровое питание является одним из способов сделать это, однако эксперты рекомендуют принимать дополнительно три витамина и минерала.
Мозг нуждается в определенных питательных веществах, чтобы оставаться здоровым. Многие люди не начинают думать о здоровье своего мозга, пока не столкнутся с когнитивными изменениями, например, с потерей памяти. Здоровое питание важно для всего организма в целом, а не только для мозга. Но исследования показали, что мозг нуждается в трех особых витаминах и минералах – витамине В12, холине и лютеине.
Витамин В12
Витамин В12 жизненно важен для правильной работы мозга, а его дефицит делает организм уязвимым к воздействию стресса и ухудшениям, связанным со старением. Витамин часто отсутствует в рационе вегетарианцев и веганов, так как его чаще всего можно найти в мясе и рыбе, поэтому стоит подумать о приеме добавок.
Холин
Источник: