Фото: Ekaterina Pokrovsky/Rusmediabank.ru
На этой неделе хочу, поговорит о тайм-менеджменте для мам. А точнее, о распорядке дня. Известно, что у нас должно быть двадцать пять часов в сутки и десять дней в неделе. Вам знакомо ощущение, когда утром, завершив все свои ритуалы, не помнишь, ты умывалась или нет? Успела ли снять ночную рубаку, или, накинув халат, сунула ноги в тапки и побежала? Да и вообще, видела ли себя сегодня в зеркале?
Утро для мамы — самая насыщенная часть суток. Мужа накормить, собрать, отправить на работу. Детей накормить, одеть, отвести в садик или школу. И все это нужно успеть в короткий временной интервал, не больше часа.
Часто я так уставала утром, что мне казалось, к обеду мои силы полностью иссякнут. Но у меня есть еще и домашние обязанности, дел полно, а времени для них нет хватало.
Тогда я начала изучать тайм-менеджмент. И адаптировать полученные навыки под себя.
Основные требования, которые необходимо выполнять:
1.завести ежедневник;
2.продумывать и прописывать в ежедневник, все свои планы на завтра;
3.делать это вечером, перед сном;
4.вставать на полчаса-час раньше обычного и посвящать это время себе;
5.в течение дня проделывать легкую зарядку и, если есть возможность, немного поспать.
Теперь более подробно.
Ежедневник необходим для того, чтобы все планы были зафиксированы. Выбирайте ежедневник так, чтобы вам всегда хотелось взять его в руки, полистать, не стыдно показать подругам.
Записи с планами на завтра, необходимо вносить вечером, перед сном. С утра у вас уже должна быть отработанная программа. Тем более, утром вы не сможете распланировать свой день. Если есть что-то, что от вас не зависит, оставьте в вашем графике пару пустых окон, туда и внесете незапланированные дела.
С вечера вы наперед проживаете завтрашний день. Вам уже становиться понятнее, чем вы будете заниматься, где появится свободное время и чем его можно заполнить, чем-то полезным или приятным. Если все делать хаотично, вы не будете видеть картину целиком. А это очень ограничивает.
Начинать день нужно для себя. Когда мы вскакиваем и несемся на кухню ставить чайник на плиту, идем будить мужа и детей, то совершенно забываем о себе. А нашему организму тоже что-то требуется. Утром необходимо сделать разминку, разбудить сонное тело. Выпить свежий травяной чай, зарядить себя энергией, принять контрастный душ и привести себя в порядок. Все это нам необходимо, чтобы наш день начался с позитива.
Если вы делаете все эти ритуалы после того, как семья разошлась по своим делам, ответ вашего организма уже будет другой. Когда за последним членом семьи закрывается дверь, у вас должен включатся контроллер, который следит за выполнением дел из ежедневника. И вы уже не можете начинать свой день. Он ведь давно уже начался.
Есть люди, которым планирование своего следующего дня дается очень сложно. Не торопитесь относить себя к ним, если вы только в начале пути. Когда вы только начинаете, сложно всегда. Но вот, если вы заметили в течении всей своей жизни, что жить по правилам вам невмоготу, можно смело отнести себя к хаотикам. Это те люди, которые не могут планировать. А если и напланировали полный ежедневник, то ничего из написанного не выполняют. На нашем сайте есть статья про этот тип людей, вы можете более подробно с ней ознакомиться.
И если вы в числе таких людей, то вам действительно непросто заниматься планированием. Но это не освобождает вас от обязанностей. Просто вам нужен иной подход. Напишите несколько дел, которыми вы хотите заниматься. График составьте так же как и все, обязательные процедуры внесите в первую очередь, а вот второстепенные не пишите. А положите рядом список отдельных дел. И когда у вас по времени выпадает окно, открывайте список и смотрите, что из него вы сейчас хотите сделать. И приступайте.
И в завершении списка важных дел вам необходимо в обед или вечером сделать зарядку, а днем, по возможности, немного поспать. Все это необходимо для восстановления жизненных сил. Не думайте, что человеческий организм питается энергией только пищи и ночного сна. Любая зарядка, это уже прилив сил. Полезное питание, которое не разрушает ваш организм, уже заряжает его энергией на длительное время. Поэтому не ленитесь, сделайте разминку вместе с малышом, ему полезный наглядный пример, вам еще одна капля позитива в такой чудесный день.
Начав выполнять такие не сложные упражнения, вы увидите результат уже через неделю. Но для того, чтобы привычка закрепилась, необходимо применять усилием воли в течение двух с половиной месяцев. Потом тело само начнет подсказывать, что нужно, если вы забыли.
Пишите о своих результатах, мы с удовольствием вас поддержим и порадуемся все вместе.
Источник:
