«Кризис 30 лет» – эти слова сегодня на слуху. Мы знаем, что это период, когда наступает переоценка ценностей, и пока не видно ориентиров, из-за чего будущее кажется весьма туманным.
Когда начинаешь размышлять над тем, чего ты достигла и не выбиваешься ли из колеи одноклассников-однокурсников по критериям «муж-ребенок-своя квартира-карьера». Когда кажется, что жизнь будто бы налажена, а удовольствия все равно нет: по какому-то из вышеупомянутых пунктов явно не дотягиваешь. Мы даже знаем, что наступает злосчастный кризис не ровненько в день 30-летия, а случается между 27 и 33 годами, и что бывает эта напасть как с мужчинами, так и с женщинами. К чему я? В теории мы нередко сильны и подкованы, а вот когда нос к носу сталкиваешься с типичными проявлениями кризиса, то представить, как же действовать, бывает очень тяжело. Мы собрали советы психологов о том, как пережить кризис 30 лет и выйти из него победителем.
1. Научитесь принимать свой возраст.
Порой мы склонны думать, что старше становимся только мы, а все остальные – консервируются в прежнем, молодом, виде. Однако это не так – стареем мы все, возможно, осознание этой истины поможет научиться принимать и свои возрастные изменения. Однако их принятие не означает, что можно забросить уход за собой.
2. Разберитесь, что именно вас не устраивает в жизни.
Ведь наша жизнь – это целый набор составляющих, среди которых своя семья, отношения с детьми и родителями, карьера, друзья, отдых, хобби, доход, внешний вид, гардероб… (дополните список собственными составляющими). Не может быть, что вы чувствовали неудовлетворенность абсолютно каждой из этих сфер на 100 %. Чтобы понять себя, можно нарисовать круг, разделив линиями по принципу торта – пусть каждый «кусочек» означает одну из сфер жизни. А теперь запишите на каждом треугольнике, на сколько процентов вы довольны этой областью. Закрасьте удовлетворяющие проценты карандашом. Теперь вы видите, над чем нужно работать, а что можно оставить как есть.
Если разобрались с этим заданием, то можно переходить к следующему – проанализируйте, что именно можно предпринять для улучшения качества каждой из сфер. Запишите в свой план – в течение месяца сделать хотя бы один шажок для улучшения каждой из этих областей.
3. Находите время на себя любимую.
Очень важно оставлять хотя бы немного времени на свои любимые занятия или на то, что приносит настоящее удовольствие. Рисуйте, вышивайте, читайте, смотрите любимые с детства мультики, собирайте пазлы, проводите сеансы ароматерапии, наслаждайтесь ванной с лепестками роз и эфирным маслом, ходите на выставки и в кино с подругами. Конечно, среди семейных и профессиональных обязанностей трудно выкраивать время на себя любимую постоянно, однако возьмите за правило делать хотя бы 3 дела в неделю только для себя. Ароматная ванна, встреча с подругой в кафе и пара часов с любимой книгой – отличный набор!
4. Наберитесь мужества и избавьтесь от того, что тянет вниз, не радует или не соответствует вашим новым стремлениям.
Возможно, кому-то придется только пересмотреть гардероб или сделать новую стрижку, а кто-то, набравшись смелости, уйдет с ненавистной, пусть и прибыльной работы и освоит совершенно новую специальность или оставит человека, отношения с которым стали чересчур болезненными.
5. Попробуйте себя в чем-то новом.
Порой жизнь кажется таким непроходимым болотом, что что-то из нее выкинуть или что-то привнести кажется почти невозможным. Сделайте то, что казалось таким – реальностью. Начните с малого – попробуйте свои силы в чем-то совершенно новом. Займитесь современными танцами, посетите кулинарные курсы, пройдите обучение в центре верховой езды, запишитесь на занятия живописью для взрослых. Общение, новые знакомства, а, возможно, и внезапно появившиеся новые горизонты – вот, что вас ждет, если решитесь.
6. Закажите профессиональную фотосессию.
Возможно, вы кажетесь себе стареющей теткой, у которой каждый встречный видит множество морщин и седые волосы… Благодаря фотосессии вы получите уникальный шанс посмотреть на себя со стороны – и увидеть вовсе не «тетку», а привлекательную элегантную молодую женщину.
7. Отправьтесь в путешествие.
Не важно, будет ли это поездка на край света или поход с палатками за город. Также не важно, в одиночку вы будете, с семьей или в большой компании. Главное – вырваться из привычной жизни хотя бы на неделю (лучше больше). Поверьте, жизнь точно заиграет новыми красками, а планы на будущее начнут вырисовываться сами собой, даже если пока все видится как в тумане.
8. Каждый день находите в себе что-то хорошее.
Стоя перед зеркалом, каждое утро находите то, что сегодня вам особенно нравится. Обращайте внимание на мелочи: к примеру, сегодня вы порадуетесь своим блестящим волосам, завтра – лучистым глазам, послезавтра – нежной коже. Отмечайте свои плюсы не только во внешности, но и в характере. Еще больший терапевтический эффект окажет выражение вами благодарности за собственные плюсы тому, в кого/во что вы верите – Богу, Природе, Вселенной, Абсолюту.
И помните, что любой кризис – это прекрасная возможность что-то пересмотреть в своей жизни, оставить то, что тянет вниз и назад и встать на путь к себе – но уже обновленной.
Источник:
