Если вас преследуют определенные фобии, то не оставляйте это без внимания.
Чтобы побороть страхи, можно написать на отдельных листочках, чего вы боитесь. Разложите бумажки по местам, которые будут для этого уместны. Например, записку с надписью «боюсь насмешек над внешним видом» следует положить рядом с зеркалом, перед которым вы приводите себя в порядок.
Ваши навязчивые переживания и тревоги со временем начнут ослабевать, если вы будете натыкаться на бумажки-напоминалки. Свои страхи также можно изобразить в идее рисунков, чтобы можно было развесить их на стенах. Так вы сможете потешаться над «шедеврами», постоянно натыкаясь на них взглядом. Если вы с детства пугаетесь мышей, то можете нарисовать забавную картинку, изобразив на ней маленькую мышку и направленное на нее дуло пушки.
Чтобы побороть страх перед самолетом, кораблем, лифтом и так далее, можно «переиграть» ситуацию.
Постарайтесь представить себе, что это вовсе не вы, а кто-то из вашего окружения боится отправиться в круиз, сесть в лифт или самолет. А вы сможете мысленно посмеяться или пошутить над пустыми переживаниями своих знакомых. После этого обязательно мысленно смодулируйте поездку как безопасное мероприятие.
Подумайте о том, что тревога и страх имеют оболочку и находятся, например, в комнате.
Затем, собрав все свое мужество в кулак, переступите через воображаемую фобию. Сначала вы будете сильно бояться, подходя к «объекту» страха, а со временем все же сможете побороть тревогу. Такую «атаку» рекомендуется повторить несколько раз.
Возьмите чистый носовой платок, накапайте на него немного мятного или лимонного масла.
Вдыхайте эти ароматы по мере приближения волнения или страха. Постепенно вы будете чувствовать себя намного увереннее. Также в борьбе с фобиями хорошо помогают спортивные мероприятия. Эффективными являются игровые виды спорта, которые воспитывают веру в собственные силы. А если вы подвергаетесь ненавязчивым страхам только в такие минуты, когда у вас портится настроение, то разнообразьте свой пищевой рацион природными антидепрессантами. Хорошо помогают виноград, изюм, бананы и айва.