Преимущества прослушивания музыки

В 2009 году археологи при раскопках пещеры на юге Германии обнаружили флейту, вырезанную из кости крыла стервятника. Этот хрупкий артефакт – самый старый из известных музыкальных инструментов на Земле, что свидетельствует о том, что люди занимались музыкой более 40 000 лет.

Хотя мы не можем точно сказать, когда люди начали слушать музыку, ученые кое-что знают о том, почему мы это делаем. Прослушивание музыки на сайте https://axmp3.net или в любом другом месте, приносит пользу нам как индивидуально, так и коллективно. Вот что говорят нам исследования о силе музыки для улучшения нашего физического, психического и эмоционального здоровья.

Музыка нас связывает

Исследователи Считаю, что одна из важнейших функций музыки – создавать ощущение сплоченности или социальной связанности.

Ученые-эволюционисты говорят, что у людей, возможно, развилась зависимость от музыки как средства общения, потому что наши предки произошли от древесных видов – обитателей деревьев, которые перекликались друг с другом через полог.

Музыка остается мощным средством объединения людей:

• национальные гимны объединяют толпу на спортивных мероприятиях
• песни протеста пробуждают чувство общей цели во время маршей
• гимны создают групповую идентичность в молитвенных домах
• песни о любви помогают потенциальным партнерам сблизиться во время ухаживания
• колыбельные позволяют родителям и младенцам развить надежную привязанность

Как же тогда музыка приносит пользу нам как личности?

Влияние музыки на разум

Это может привести к лучшему обучению

Доктора Johns Hopkins рекомендуют вам слушать музыку, чтобы стимулировать мозг. Ученые знают, что прослушивание музыки задействует ваш мозг – они могут видеть, как светятся активные области на снимках МРТ.

Теперь исследователи знают, что обещание послушать музыку может вызвать желание узнать больше. В одном исследовании 2019 года люди были более мотивированы учиться, когда ожидали услышать песню в качестве награды.

У прослушивания есть пределы

Предупреждение: вы можете отказаться от наушников для некоторых студентов. Исследователи кто тестировал студентов с более низкой емкостью рабочей памяти, обнаружил, что прослушивание музыки – особенно песен с текстами – иногда отрицательно влияет на обучение.

Может улучшить память

Музыка также положительно влияет на вашу способность запоминать.

Однажды исследователи давали людям задания, которые требовали, чтобы они прочитали, а затем вспомнили короткие списки слов. Те, кто слушал классическую музыку, превосходили тех, кто работал в тишине или с белым шумом.

В том же исследовании отслеживалось, насколько быстро люди могут выполнять простые задачи обработки – сопоставление чисел с геометрическими формами – и было выявлено аналогичное преимущество. Моцарт помогал людям быстрее и точнее выполнять задание.

Клиника Мэйо отмечает, что, хотя музыка не устраняет потерю памяти, которую испытывают люди с болезнью Альцгеймера и другими формами деменции, было обнаружено, что музыка медленное снижает когнитивные функци, помогая людям с легкой или умеренной деменцией вспомнить эпизоды из своей жизни.

Музыкальная память – одна из функций мозга, наиболее устойчивых к деменции. Вот почему некоторые воспитатели успешно используют музыку, чтобы успокоить пациентов с деменцией и построить с ними доверительные отношения.

Может помочь в лечении психических заболеваний

Музыка буквально меняет мозг. Неврологические исследователи обнаружили, что прослушивание музыки вызывает выброс нескольких нейрохимических веществ, которые играют роль в работе мозга и психическом здоровье:

• дофамин, химическое вещество, связанное с центрами удовольствия и «вознаграждения»
• гормоны стресса, такие как кортизол
• серотонин и другие гормоны, связанные с иммунитетом
• окситоцин, химическое вещество, которое способствует способности связываться с другими

Хотя необходимо провести дополнительные исследования, чтобы точно понять, как музыку можно использовать в терапевтических целях для лечения психических заболеваний, некоторые исследования предполагают, что музыкальная терапия может улучшить качество жизни и социальную связь для людей с шизофренией.

Влияние музыки на настроение

Как то исследователи брали интервью у групп о том, почему они слушают музыку. Участники исследования сильно различаются по возрасту, полу и происхождению, но они сообщают о поразительно похожих причинах.

Одно из самых распространенных применений музыки? Исследователи выяснили, что это помогает людям регулировать свои эмоции . Он способен изменять настроение и помогать людям осмысливать свои чувства.

Это может помочь снизить беспокойство

Есть много доказательств того, что прослушивание музыки может помочь вам успокоиться в ситуациях, когда вы можете испытывать беспокойство.

Исследования показали, что люди, проходящие реабилитацию после инсульта, расслабляются после того, как послушали музыку в течение часа.

Аналогичные исследования указывают на то, что музыка, смешанная со звуками природы, помогает людям меньше беспокоиться. Даже люди, сталкивающиеся с критическим заболеваниями меньше их беспокоят после музыкальной терапии.

Однако существуют противоречивые данные о том, влияет ли прослушивание музыки на физиологическую реакцию организма на стресс. Одно исследование показало, что когда люди слушают музыку, организм вырабатывает меньше кортизола, гормона стресса. Это же исследование ссылалось на предыдущие исследования, в которых говорилось, что музыка оказывает незначительное влияние на уровень кортизола.

Один недавний учиться которые измерили несколько индикаторов стресса (не только кортизол), пришли к выводу, что прослушивание музыки перед стрессовым событием не снижает беспокойства, но расслабляющая музыка после стрессового события может помочь вашей нервной системе быстрее восстановиться.

Помогает от симптомов депрессии

2017 г. обзор исследований пришли к выводу, что прослушивание музыки, особенно классической в ​​сочетании с джазом, положительно влияет на симптомы депрессии, особенно когда было несколько сеансов прослушивания, проведенных сертифицированными музыкальными терапевтами.

Не любите джаз или классику? Вместо этого вы можете попробовать групповую перкуссию. Тот же обзор исследований показал, что барабанные кружки также приносят пользу людям, страдающим депрессией, выше среднего.

Музыкальный жанр имеет значение при депрессии

Одно важное замечание: Исследования обнаружили, что ностальгические грустные мелодии на самом деле могут усилить симптомы депрессии, особенно если вы склонны к размышлениям или замкнутости в обществе. Возможно, это неудивительно, но важно знать, если вы хотите использовать музыку для противодействия блюзу.

Воздействие музыки на тело

Это может помочь вашему сердцу

Музыка может вызвать у вас желание двигаться – и преимущества танцев хорошо известны. Ученые также знают, что прослушивание музыки может изменить частоту дыхания, частота пульса и кровяное давление в зависимости от интенсивности и темпа музыки.

Снижает утомляемость

Любой, кто когда-либо опускал окна машины и включал радио, знает, что музыка может быть бодрящей . За этим жизненным опытом стоит прочная наука.

В 2015 г. исследователи в Шанхайском университете обнаружили, что расслабляющая музыка помогает снизить утомляемость и сохранить мышечную выносливость, когда люди заняты повторяющейся задачей.

Сеансы музыкальной терапии также снизили утомляемость у людей, получающих лечение от рака, и подняли порог утомляемости для людей, требующих нервно-мышечных тренировок, что приводит нас к следующему большому преимуществу.

Повышает эффективность упражнений

Любители физических упражнений давно знают, что музыка улучшает их физическую работоспособность.

Обзор исследований 2020 года подтверждает, что тренировки под музыку улучшают ваше настроение, помогают вашему телу тренироваться более эффективно и снижают вашу осведомленность о нагрузках. Работа с музыкой также приводит к более длительным тренировкам.

В клинических условиях спортсмены, которые слушали интенсивную быструю музыку во время разминки были мотивированы для повышения конкурентоспособности.

Тренировки с музыкой может позволить вам достичь максимальной производительности, используя меньше кислорода, чем если бы вы выполняли ту же тренировку без ритма. По словам исследователей, музыка действует в вашем теле как метроном.

Это может помочь справиться с болью

Специально обученные музыкальные терапевты используют музыку для облегчения боли в стационарных и амбулаторных условиях. 2016 год более 90 исследований показали, что музыка помогает людям справляться как с острой, так и с хронической болью лучше, чем одни лекарства.