Еще несколько десятилетий назад проблема целлюлита не стояла перед женщинами, но современная индустрия красоты считает этот недуг признаком неухоженности и призывает бороться с ним всеми возможными методами. Однако каждой женщиной, столкнувшейся с этой проблемой известно, насколько долгим является курс лечения и как сложно избавиться от пресловутой «апельсиновой корки».
Прежде всего надо определиться с тем, что же такое целлюлит. Под ним подразумевают изменения в жировой ткани, в результате которых клетки увеличивают размер, сливаются между собой и начинают сдавливать сосуды, вызывая нарушения в кровообращении. В результате этого поверхность кожи становится неровной, бугристой, что и приводит к так называемому эффекту «апельсиновой корки». Чаще всего целлюлит вы можете наблюдать на бедрах, ягодицах и животе.
Целлюлит характерен исключительно для женщин, основной период его развития – возраст от 20 до 25 лет. С возрастом рельеф и бугристость кожи постепенно увеличиваются. Дома вы можете самостоятельно провести тест на целлюлит: достаточно лишь сжать обеими руками кожу бедра, если в результате этого вы увидите характерную бугристость, то это и есть признак целлюлита.
Ученые выделяют 4 стадии развития целлюлита:
1) Внешних признаков целлюлита не наблюдается, но существует незначительный отек тканей и даже небольшие удары вызывают появление синяков на коже.
2) Целлюлит уже можно заметить при сжатии кожи. Ток крови замедлен, наблюдается значительная отечность
3) Бугристость кожи заметна без каких-либо манипуляций, появляются капиллярные звездочки. Может наблюдаться болезненность кожи при сдавливании.
4) Самая тяжелая стадия, наблюдается затвердевшая бугристость, кожа приобретает синий оттенок, ток её замедлен, происходит застой лимфы.
Причины появления целлюлита
Гормональные нарушения
У многих женщин целлюлит образуется уже в подростковом возрасте в связи с переходным периодом. Также возникнуть он может в результате беременности, по окончании приема оральных контрацептивов, то есть целлюлит является итогом гормональных перестроек в организме.
Неправильное питание
Употребления продуктов с высоким содержанием сахара, соли, кофеина и различных искусственных добавок ведет к увеличению жировой ткани, а, следственно, и к образованию целлюлита.
Сидячий образ жизни
Многие из нас привыкли к низкой двигательной активности не только на работе, но и дома. Сидячий образ жизни приводит к застою в кишечнике, нарушению кровообращения и многим другим негативным последствиям.
Стресс
Постоянное нервное напряжение приводит к нарушению всех систем организма, плохому сну, неправильному кровообращению. Влияют на это ежедневные мелкие проблемы, с которыми мы сталкиваемся постоянно.
Лишний вес
Доказано, что наличие целлюлита не зависит от веса человека, однако чем больше жировой ткани, тем более велика вероятность встретиться с этим заболеванием. Прежде чем начать борьбу с целллюлитом необходимо обрести нормальный вес тела, при этом в течении жизни вес человека может не увеличиваться. Та масса, к которой вы подошли в 25 лет является оптимальной и для всей последующей жизни.
Ношение тесной одежды
Приводит к тому, что жидкость начинает скапливаться там, где кожа была пережата. Если такое сдавливание носит длительный характер то деформации могут принять постоянный характер.
Плохая осанка
Приводит к тому, что органы внутри организма располагаются неправильно, а, следовательно, функционируют. К нарушению кровообращения приводит ношение обуви на высоких каблуках, скрещивание ног при сидении и длительная неподвижность.
Как избавиться от целлюлита?
Для того, чтобы ваши действия принесли результат, целлюлиту нужно противопоставить комплексную программу, сочетающую в себе правильное питание, физические нагрузки, массаж, применение косметических средств и контроль за стрессом. Помните, что избавиться от целлюлита в домашних условиях – это реально, достаточно лишь приложить усилия.
Правильное питание
Предпочтение отдается продуктам с низким содержанием жира, но обладающим высокой питательной ценностью. Для этого подходят овощи, фрукты, бобовые и зерновые. Главное, что они содержать большое количество калия, который является основным борцом с целлюлитом. Употребляйте больше бананов, апельсинов, авокадо, арбузов, дынь, фасоли и чечевицы, печеного картофеля – это продукты с самым большим содержанием калия.
Также необходимо полностью отказаться от употребления сахара и мучного, жирной и острой пищи, а также напитков, содержащих кофеин. Эти продукты не приносят никакой пользы для вашего организма, их вполне заменят вкусные фрукты и овощи.
Физические нагрузки
Очень эффективны в борьбе с целлюлитом. Наиболее подходящими являются бег, плавание, лыжи, теннис, а также занятия фитнесом. Вообще любые физические упражнения, сжигающие жиры и укрепляющие мышцы будут вам большим подспорьем в борьбе с «апельсиновой коркой». Наибольшее внимание стоит уделять комплексам, тренирующим мышцы в ваших проблемных зонах – на животе, бедрах или ягодицах.
Антицеллюлитный массаж
Желательно, если сеанс будет осуществлять специалист, но если вы не можете обратиться в салон, то можно справиться и своими усилиями. Массаж делается мягкими движениями, с постоянно ускоряющимся темпом. Длительность сеанса от получаса до полутора часов, проводится антицеллюлитный массаж не реже, чем раз в неделю. На целлюлит можно воздействовать обычными массажными приемами, такими как поглаживание, растирание, надавливание и похлопывание, но существует и специальный, более интенсивный прием – захват. Захват воздействует на более глубокие слои кожи и благотворно сказывает на рассасывании целлюлита. Такой прием можно применять каждый день по 10 минут.
Антицеллюлитные крема
Должны быть частью общей программы борьбы. К такому крему, как и к любому лекарству, должна быть инструкция по применению Предпочтение отдавайте кремам от известных фирм-производителей. Наносить его желательно после массажа, когда кожа разогрета и наиболее восприимчива.
Косметологические процедуры
Применяются на 3-4 стадиях целлюлита. К ним относится миостимуляция, то есть воздействие на кожу переменным током, в результате воздействия мышцы активно сокращаются, улучшается обмен веществ и уменьшается количество жировых клеток.
Также существует электролиз – под кожу вводятся специальные иглы, через которые поступает ток, воздействующий на активное расщепление жира. Эта процедура считается одной из самых эффективных в косметологии.
При борьбе с целлюлитом женщинам надо быть реалистками и знать, что в среднем, видимые признаки улучшений будут наблюдаться после 3-х месяцев комплексной борьбы.
