Как пережить осень в хорошей форме и с улыбкой? Примените 10 принципов, полученных из аюрведы!
Аюрведа – это система индийской медицины, которая практикуется с 16-го века. Обучает внимательно наблюдать за миром природы и соотносить эти наблюдения с собственным телом. В трудный период перехода в следующий сезон года, стоит использовать ее принципы, чтобы наслаждаться крепким здоровьем и отличным настроением!
Если вам интересно, как пережить падение, наш ответ: побалуйте себя и укрепите здоровье, используя аюрведическую философию! Пользуйтесь сауной, теплой баней и др. Попробуйте йогу и попытайтесь улучшить свое состояние любой ценой. Ниже вы найдете 10 золотых правил, которым стоит следовать в этот недружественный период!
Как вы переживаете осень в хорошей форме и с улыбкой? Примените 10 принципов, полученных из аюрведы!
1. Встать пораньше
Если вам нужно рано приходить на работу или в университет и, как правило, вставать около 6 или 7 часов, попробуйте немного перевести свои внутренние часы и проснуться в 5 часов. Вы почувствуете гармонию с миром природы и миром мысли. Вы будете принимать ванну, дышать правильно, а главное – завтракать.
2. Дышите сознательно
Вскоре после пробуждения сделайте несколько глубоких вдохов. Сядьте в удобное положение, согните указательный и средний пальцы внутри ладони, поместите безымянный палец и большой палец на ноздри, затем осторожно нажмите на них. Вдохните и выдохните. Закройте правое отверстие, сделайте вдох через левое отверстие и выдохните. Теперь закройте левое отверстие и вдохните и выдохните. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Натритесь маслом
Независимо от того, принимали ли вы ванну или нет, втирайте свое любимое слегка подогретое масло утром и вечером (кунжутное масло будет идеальным). Ваша кожа будет хорошо смазана и защищена от чрезмерной потери воды. Кроме того, вы будете стимулировать кровообращение, сгладите эпидермис и почувствуете большое желание жить. Прикосновение грубого свитера или жесткой куртки больше не будет таким неприятным.
4. Теплая одежда и цвета
Независимо от того, что предлагают современные тенденции, носите теплые ткани, а в ветреные дни прикрывайте уши. Выбранные вами цвета также должны принадлежать палитре «согревающих» цветов. Доберитесь до энергичного желтого, оранжевого и, конечно, красного.
5. Питательный завтрак, легкий ужин
Ешьте кашу с теплой водой или добавляйте в коктейль (например, с молоком, бананом и какао). На ужин выбирайте хлопья, рис, тушеную рыбу или фрукты с жареными семечками, приготовленными из чечевицы. Добавьте немного топленого масла в еду.
6. Заварите травы
Не пейте кофе или черный чай после обеда. Вместо этого сделайте ставку на заваривание трав и горячей воды со специями, такими как корица, тмин и имбирь.
7. Вздремнуть
Если вы чувствуете сонливость в течение дня, не мучайте себя с помощью стаканов с холодной водой или упражнений для стимуляции. Позвольте себе немного вздремнуть, желательно около 20-25 минут. Этого достаточно, чтобы зарядить внутренний аккумулятор до высокого уровня.
8. Замедлите ритм
Осенью избегайте насильственных и “агрессивных” действий, таких как быстрая езда. Также лучше избегать шума и громкой музыки. Вместо безумия стоит немного замедлить ритм и дать организму время адаптироваться к новым, неблагоприятным погодным условиям и сонной ауре.
9. Откажитесь от диет
Очевидно, что диеты не должны внезапно прерываться и не стоит от них радикально отказываться. Осенью, однако, лучше прекратить отказываться от всех калорийных блюд, и мы определенно должны отпустить голодание и строгие ограничения. Тело должно быть наполнено теплой, питательной пищей, иначе иммунитет ослабнет.
10. Не сидеть на ночь
Чтобы оставаться в форме, лучше всего заснуть до 22:00. Перед сном выпейте напиток, который согревает, успокаивает, повышает иммунитет и усыпляет.
