Массаж отличное средство для борьбы со стрессом. Депрессия, вызванная чрезмерными перегрузками, сопровождается апатией и нежеланием что-либо делать, поэтому нужно средство, которое помогло бы поднять тонус организма или наоборот успокоиться, избавиться от негативной энергии, не прикладывая особого труда. Это средство – массаж против стресса. Если вы научитесь на автомате выполнять простые массажные движения, вам будет проще справиться со стрессом и помочь близким.
В принципе любой вид массажа против стресса достаточно эффективен.
Так, что если совсем нет сил, просто сходите на несколько сеансов массажа. Но есть возможность научиться помогать себе самостоятельно. Используйте против стресса:
Гидромассаж или просто интенсивное умывание
Для полного эффекта после такого умывания нанесите на специальные точки масла зверобоя с последующим его аккуратным растиранием.
Точечный массаж
Точечный массаж – отличный способ за несколько минут изменить свое состояние. Он помогает не только при разных заболеваниях, но и в борьбе со стрессом. Для этого массируйте специальные точки.
Точки на лице: переносица и середина лба (известный “третий глаз”).
Точки на шее (влияют на общее самочувствие): боковая поверхность шеи массируется указательными пальцами путем нескольких сильных надавливаний, задняя поверхность шеи – четырьмя пальцами – короткие поочередные надавливания обеими руками.
Точка на руках: запястье, на 3 пальца выше кисти.
Два способа массажа при разных типах стресса:
При необходимости успокоиться применяют следующую технику. Выбирают несколько точек, 2 – 4, больше не надо. На каждую уйдет от полутора до пяти минут. На точку устанавливается большой или указательный палец.
Вначале идет круговое поглаживание, затем круговое растирание. После этого нужно давить на нее до появления ощущения онемения, обычно не более 30 секунд. После этого вся последовательность действий повторяется в обратном порядке, вращение происходит в противоположном направлении.
Для ощущения бодрости применяют возбуждающий массаж. В этом случае точки нажимаются быстрыми вращательными движением в течение 30 – 40 секунд до появления онемения.
