Сегодня многие задаются вопросом, как сохранить здоровье и молодость на долгие годы и чувствовать себя счастливым. Некоторые обращают внимание на внешние признаки молодости, такие как морщинки, тонус кожи и так далее, другие предпочитают долголетие и не обращают особого внимания на внешность. Но одно их объединяет — желание оставаться молодым и здоровым как можно дольше.
Конечно у каждого свои рецепты долголетия, кто-то придерживается здорового образа жизни, кто-то делает ставку на сохранения молодости с помощью накопленного опыта в народной медицине и сохраняют сое здоровье и молодость используя лечение народными средствами и профилактику старения, но все-же просматриваются общие принципы подхода к этой проблеме. Давайте постараемся их определить. И если мы будем следовать таким принципам, то мы сможем не только сохранить молодость, но и сделать свою жизнь более приятной.
1. И так первое, чтобы я выделил здесь, — это психологический настрой.
Соответствующим настроем мы можем прибавить себе 10-15 лет полноценной жизни. Дело в том, что все процессы в организме контролируются центральной нервной системой, которая создает некоторый порядок возрастных изменений в соответствии с нашими представлениями о жизни, традициями и ожиданиями. Если мы после 60 лет, сгорбившись, начинаем жаловаться на жизнь и думать, что она уже завершается, то именно это и будет происходить с нами, именно этот сценарий реализует наша психика, тем самим оказывая влияние на тело.
Если же мы будем более уверенными в себе и будем точно знать, что можно жить активной, полноценной жизнью, быть веселым, жизнерадостным, подвижным, бодрым в любом возрасте, то старение организма будет протекать гораздо медленнее, а человек будет выглядеть гораздо моложе своих сверстников.
Разнообразные исследования ученых показывают, что оптимизм, позитивное мышление, а также добродушный, спокойный характер способствуют продолжению жизни. Люди прожившие 95 лет и более, как показывает статистика, были спокойные, добродушные, имели незлобный характер и удовлетворены работой.
2. Второе золотое правило долголетия — правильное питание.
Не пропускайте завтрак — источник умственных и физических сил на целый день, он помогает нам при умственной и физической деятельности, улучшает концентрацию, влияет на наше настроение. В противном случае приводит к перепадам настроения и раздражительности.
Старайтесь тщательно выбирать продукты питания. Употребляйте больше фруктов и овощей содержащих витамины, а также разнообразные салаты. Сократите алкоголь, жирные продукты, такие как масло, жир, а также «нездоровую пищу»- чипсы, сухарики, конфеты.
Здесь хочу заметить, что прежде чем ограничивать себя в каких-либо продуктах и выбирая ту или иную диету, не забудьте проконсультироваться с врачом, чтобы сохранить баланс в своем рационе и не принести вред своему здоровью.
3. Третье правило долголетия: необходимо активно двигаться. Что-же нам дает физическая активность:
– люди живут дольше и чувствуют себя лучше
– становимся более сильными и гибкими
– укрепляем кости и не болеем остеопорозом
– предотвращаем депрессию
– укрепляем нашу способность бороться с болезнью
– поддерживаем нормальный вес тела
Лучше всего заниматься физкультурой три раза в неделю по 30 минут, не меньше. Если вы не хотите бегать или плавать, попробуйте ходить на прогулки с другом, активно работать во дворе дома или ездить на работу на велосипеде.
4. Четвертое правило долголетия: отказаться от вредных привычек.
Курение, алкоголь, наркотики вызывают большие проблемы со здоровьем и ведут нас скорее всего не к долголетию а к пропасти и темноте.
5. Пятое правило: удерживать умственную активность на протяжении всей жизни.
Просто нужно тренировать свой мозг: разгадывать кроссворды, больше читать, считать в уме и так далее. Тем самим мы будем задерживать развитие старческого слабоумия, остановим деградацию умственных способностей.
