Каждый фитнес клуб предлагает потенциальным клиентам получить пробное – первое занятие бесплатно! Наверно это связано с тем, что руководители фитнес клубов верят в то, что разрешая потенциальному клиенту по заниматься первый раз в зале и он тут же купит абонемент.
Возможно это часть истины, а возможно и лжи – обмани себя сам. Но это отличная новость! Если вы проживаете в крупном мегаполисе, в котором большое количество фитнес клубов, то вы легко сможете получить фитнес тренировки бесплатно. Бегая по таким залам можно бесплатно прозаниматься до 2-х – 3-х недель, в зависимости от количество фитнес залов в Вашем городе.
Но как вы уже поняли – это временный вариант и выход из сложной ситуации, если у вас нет необходимых средств на приобретение абонемента. А вот если вы все же расцениваете фитнес тренировки, как общую подготовку физической формы, то можно обойтись и простыми тренировками на улице, используя все подручные средства.
Бесплатные уличные тренировки
Тренировки на улице, или во дворе дома – это оптимальный вариант не только для тех кто хочет сэкономить свои деньги, но и для тех кто любит природу и тренироваться на свежем воздухе. Из первого абзаца этой статьи Вы наверно поняли, что поддержать физическую форму можно и нужно в любых условиях. В конце конов мы же РУССКИЕ!
Давайте рассмотрим несколько возможных занятий, которые вы легко сможете выполнять не имя необходимых средств для покупки абонемента в зал.
Бег в лесу
Если рядом с вашим домом имеется лес, или парк, а в нем еще и имеются дорожки для бега, то вам, несомненно, повезло!
Выходите и бегайте на длинные дистанции. Бег хорошо помогает развить физическую выносливость, имеет прямое влияние на подготовку сердечно-сосудистой системы. А особенно интересен бег тем, кто хочет сбросить лишний вес. Чем больше вы будете бегать, тем больше калорий вы сможете потерять, а вернее скинуть!?
Бег по лестницам
Это упражнение является аналогом обычного бега, но имеет гораздо более ощутимые эффекты и придает гораздо больше веса тренировкам. К бегу на лестницах стоит прибегать только тогда, когда вы чувствуете, что Вы к этому готовы.
Ваша сердечно-сосудистая система должна быть подготовлена к таким нагрузкам, иначе это все может закончится не очень хорошо.
Групповые занятия на природе
Групповые занятия очень часто проводят в Америке и люди всех возрастом объединяются и проводят время на природе с пользой. Посмотрите и поищите ведь возможно именно вашем дворе уже имеются такие кружки по интересам. В основном на таких занятиях тренируют растяжку, координацию и моральное удовлетворение тем, что вы находитесь в кругу похожих на Вас людей и занимаетесь общим делом! Кстати это как вариант организации бизнеса?
Отжимания на трицепс
Это очень хорошее упражнение, которое поможет вам укрепить главную мышцу рук – трицепс. Многие считают, что лицом больших рук является бицепс, но это не так. Именно хорошо прокачанный трицепс придает объем вашим рукам. В качестве упора вы можете использовать скамью в парке, резиновое колесо, или любой другой предмет, с которым будет удобно провести тренировку. Кстати, чтобы было удобно отжиматься, под ноги так же можете поставить какой-то упор, а на ноги положить дополнительный груз. Это поможет более интенсивно прокачать ваш трицепс.
Отжимания на улице
Отжимания это классическое упражнение, которое помогает развивать и поддерживать весь плечевой корпус, а так же мышцы груди. Не думайте, а просто берите и выполняйте!
Подтягивания на перекладине
Подтягивания – это базовое упражнение, которое задействует сразу несколько суставов и мышц, в зависимости от выбора хвата (спина, плечи, бицепс). Это упражнение тоже идеально подходит для бесплатных тренировок, ведь почти в каждом дворе ыы можете встретить турники, которые почти всегда пустуют…
Растяжка
При выполнении любых упражнение рекомендуется выполнять растяжку.
Так же и с тренировками на улице – не ленитесь потянитесь!
Тренировка на брусьях во дворе
О – брусья… Тренировать на брусьях вы можете как грудные мышцы, так и трицепсы. Как и турник, этот вид тренажеров имеется в каждом дворе – приходи и занимайся!
Тренировка пресса на улице
Пресс – это та самая мышца, о которой мечтает каждая девушка и практически каждый молодой человек, или мужчина.
Эти мышцы вы конечно можете прокачивать и на улице, и дома, и в любом другом месте. Главное приспособиться и выполнять правильно любое упражнение. Посмотрите на фотографию – девушка занимается в лесу, а в качестве упора использует не наклонную доску из тренажерного зала, а обычную скамью в лесу. Берем пример – бежим в лес и делаем упражнения!
Фитнес площадка в лесу
Ну а если вы счастливчик и вам повезло? Вы имеете во дворе, или ближайшем парке Воркаут площадку? То на вашем месте я бы пулей побежал и начал тренировать все возможные группы мышц. Ведь для вас это все бесплатно! В этом случае стоит сказать большое спасибо властям и вандалам, которые еще не успели испортить то, что создавалось для людей….
Вывод
Главное желание – все остальное приложится! Как вы уже поняли, если у вас будет желание, то вы найдете любые средства для того, что поддерживать свою физическую форму.
